参赛者可执任意长度的跳绳一根，每次跳起时绳子必须要两次通过整个身体后再通过脚底——即每跳一次，绳子摇两次。每一次有效跳起计为一次。计时员发出开始计时口令时，参赛者方可起跳；待计时员发出结束计时（并停止秒表）的瞬间，若该次跳起时的绳子还没有第二次到达脚底，则该次不计数。计数员应在参赛者每次跳起时、绳子第二次到达脚底时开始大声报数。说明：1、在整个过程中，跳绳必须连续进行，绳子不能被停止摇动（如被腿挂住、或被脚踩住等），否则成绩无效。2、若中途出现跳起一次、但绳子只经过脚下一次的情况，成绩无效。