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竞赛人数5人，男女不限，篮圈内径30厘米，3号小篮球10个，一人投篮，两人双手握住篮圈，投篮者距离拿篮圈者5米，另外两人捡球。
1、 计时2分钟；
2、 投篮者不能越过投掷线投球；接球者不能越过接球线接球。接球者一定要两人双手握篮圈，否则进球无效。
3、 球落地进球不计数。（击地反弹球）
4、 时间结束，停止投篮。