身体半蹲，左腿做半蹲动作，右腿向右方直线伸出，右手支撑于两腿之间（腹部前方），做准备动作。将右腿向左前方旋转，同时手与左腿相继离地，右腿相继从手与左腿之下快速划过。旋转过后，手与左腿再次着地。转一圈完成一次，重复此动作，计算一分钟内转圈次数。