一共由三个点来支撑:头,两只手,行程一个等腰三角形状,平衡与手手腕,前臂和头部之间,头部前额贴地,两只手分别和头的间距是一样的距离,双腿蹬直一步步向前靠近双手位置,手腕与臀部力量向上提,背部直立,腹部核心收紧上提,向上提前过程中,可以先单脚弯曲提,停留一半时,另外一只腿在慢慢跟紧向上提起,最后在双脚向上伸直,臀部夹紧,开始计时。坚持时间长的获胜。
体操头倒立(三年级)