参赛队员共20名(男女各10名)。赛道总长33米，从起点起每隔3米摆一个障碍物（如雪糕筒等），共摆10个障碍物。赛道两端为预备区，比赛时两端预备区各按纵队站立10位队员，各队第1名运动员在预备区作好准备，待裁判发令后，依次绕过10个障碍物，将接力棒递给对面队员，比赛依次进行，直到最后一名队员返回起点处，用时短者获胜。接力时，准备队员双脚不能越过预备区，比赛过程不能碰移位障碍物，每一个队员必须绕过所有的障碍物，比赛中途不能碰移位障碍物，否则成绩无效。
