1、挑战者坐在连接于箱体的软垫上,两腿伸直,不可弯曲,脚踩在坐位体前屈测量计垂直平板上,两手并拢。2、两臂和手伸直,渐渐使上体前屈,用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑(不得有突然前伸动作),直到不能继续前伸时为止。3、记录以厘米为单位,取小数点后一位。成绩为负值则挑战失败。