1.双手悬空伸直,双手掌心向下。一只手前后平行移动,另一只手上下垂直移动,不可以偏移方向,两手必须同时进行。2.以做前后运动的手掌位置为中线,上下分别超过自己的一拃长(虎口张开大拇指到中指的距离),前后移动距离至少一拃长。3.一个来回(即上下前后),记作“1组”。4.平行移动10组,两手交换方向,前后移动换为上下移动,上下移动换为前后移动。5.一分钟内出现错误视为挑战停止。6.一分钟内可以达到组数最多的获胜。