1. 原地双脚跳起，在跳起过程中迅速地、同步屈膝、屈髋，在最高点时大腿至少达到水平位置。
2. 然后伸膝伸髋并原地落下，落下时为再次跃起做准备，然后再次迅速跳起。
3. 1分钟所能跳的最多次数为最终成绩。
4.视频要侧面拍摄。